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日常生活中的“好习惯”有损美、健康和寿命  

2015-10-12 12:00:54|  分类: 墨舞斋文集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常生活中的“好习惯”有损美、健康和寿

作者  墨舞斋主人湖北刘学武

一、出门就打伞,不打伞不出门。

40岁开始驼背,60岁身体变形,腿脚无力并且疼痛。

原因,人体获取的维生素D资源在皮肤晒太阳后才能合成。亚洲人靠露在衣服外的面部、手、腿和脚晒点太阳,欧洲人还加上日光浴。总是不离伞的人阻断了人体合成维生素D的必要条件。维生素D和钙是骨胳必须要的营养剂。

二、不吃夜餐不上床,吃饱肚子才睡觉。

长期如此,内脏器全面损坏,导致肾炎、贫血、糖尿病等。

三、夜晚不愿上床,特别是夜1——3点不睡。

人体多种器官在夜工作,如排毒、骨髓造血都在深夜。长期夜不入眠,叫晚睡综合症,轻则损耗了容貌美,重则内脏受损导致严重疾病。

四、餐桌上菜碗越多,越导致营养不良。

不是所有家庭成员都自觉把每碗菜吃一点,往往只吃了自己面前的菜。减少菜碗,把多样菜炒好后合一起装盘,桌上三盘足够了。
五、白天睡觉不拉黑,夜晚睡觉开夜灯。

在全黑的卧室睡觉,体内可产生褪黑激素。这对人的健康很重要。赤道近处的人可能白昼太长而寿短,北半球的人夜长而寿长,褪黑素可能是原因之一。当然,太多了也损耗健康。冰岛夜漫长,那里的人得抑郁症的很多。

六、买车的土豪生活更“土”了。

一直以来进超市采购蔬菜肉食,买车族苦于无处停车或舍不得交停车费,往往在路边地摊随手弄一点回去吃。

七、在电脑上看电影、连续剧,与打游戏一样耗人。

累计时间太长,不知不觉就来了颈椎病和腰痛。

八、业余活动太专一。

休闲的事要多样化,过些时换一换。长期打牌,久坐熬夜。长期健身房里呆着,空气很差。不要老起杠子不换肩。

九、倾其所有吃保健品。

基因决定生命蓝图,营养决定寿命的长度。营养的来源靠新鲜的食物本身。
保健品耗钱,并不营养。加工提练过程中营养成分损失很多,并且有不少添加剂,吃了不好。现在物流来源广扩,只要注意膳食多样性,是可以保证营养的。先人们只能吃到方圆几十里的东西,所以想法从外面搞补充食物,因此留下吃保健品的遗风。今天情况不一样了,不应以吃保健品为荣。有的投入多少万元养老钱搞补药,更没必要。
十、有了钱就上馆子,家里能不开伙就不开火。

上馆子吃喝人人难免,但以上馆子为荣不是好事。以奶白鱼汤、奶白骨头汤为例,白色是放入豆浆、奶粉、咖啡伴侣等东西弄的,那其它如红烧肉、卤猪脚等都不是自然色。这只是色,还有香、味,不知放了多少添加剂。

十一、室内装修花样显阔。

仔细观察,装修房子得白血病的占10%。

十二、睡硬板床

人站着,正面侧面和背面都不在一条直线。睡在硬板床上是自疟。不论哪种卧姿,肢体被强直紧绷,得不到放松。

先人们用很多稻草垫床,他们没主张睡硬板。

十三、水果当饭。

近些年流行水果当饭吃,特别是晚饭粒米不进。一些水果的果糖可直接吸收进入血液循环,陡增血糖。

十四、爱喝汤不吃肉。

汤里营养不多嘌呤不少,骨汤磷多长期喝不好。

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